Ваше сердце – ваша жизнь
Неделю с 9 по 15 февраля 2026 года Минздрав России объявил Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца (в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).
Знаете ли вы, что болезни сердца, также известные как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целый спектр болезней - одна из главных причин смертности, но многие из них можно предотвратить!
Полностью исключить все риски ССЗ невозможно, но значительно снизить вероятность – реально!
Главное – профилактика! Главное – знать, как действовать!
Сделайте 10 шагов к здоровому сердцу:
1. Прощайтесь с вредными привычками: курение и алкоголь – главный удар по сосудам.
2. Двигайтесь каждый день: 150 минут умеренной активности в неделю – ваш личный минимум для активной жизни.
3. Питайтесь правильно: Сбалансированный рацион, минимум фастфуда и переедания, больше рыбы, фруктов, овощей. Ограничьте соль и сахар.
4. Поддерживайте здоровый вес: Это как таблетка от многих проблем с обменом веществ.
5. Учитесь управлять стрессом: Найдите свой способ расслабиться – прогулка, хобби, медитация.
6. Спите крепко: 7+ часов здорового сна – залог восстановления.
7. Держите давление под контролем: Норма – до 140/90 мм. рт. ст.
8. Регулярно проверяйтесь!
9. Знайте свои цифры: контроль холестерина и сахара в крови.
10. Не игнорируйте профилактику: ежегодные осмотры – ваш щит.
Слушайте свое тело: при первых тревожных симптомах – сразу к врачу!
Заботьтесь о своем сердце – оно отвечает за вашу жизнь!